MBSR. Riduzione dello stress basata sulla consapevolezza

Dal 07/05/2025 al 25/06/2025

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)

Mindfulness significa “consapevolezza non giudicante del momento presente coltivata attraverso il prestare attenzione”. Il potere terapeutico e liberatorio di questo stato di presenza mentale è sempre più al centro dell’interesse scientifico e della ricerca in medicina comportamentale, psicoterapia, in ambito educativo e formativo, nelle organizzazioni. 

Il programma MBSR-Mindfulness Based Stress Reduction program (ovvero, in italiano, Programma per la riduzione dello stress/sofferenza basato sulla consapevolezza)  è stato il primo programma mindfulness-based ossia  basato-sulla- mindfulness a essere sviluppato a partire dal 1979 nell'ambito della medicina partecipativa da Jon Kabat-Zinn professore presso la Medical School dell’Università del Massachusetts (U.S.A.) e dai suoi collaboratori. A partire da allora ha rappresentato una delle frontiere di quell'area di ricerca la quale vede corpo e mente come un’unità che chiede di essere compresa senza rigide divisioni.

Il senso dell'MBSR è quello di proporre un primo passo, un'introduzione efficace alle pratiche di mindfulness al fine di affrontare molte delle problematiche legate allo stress, inteso come tutto lo spettro che va dal disagio alla sofferenza severa, sia fisica sia psicologica.

La ricerca scientifica sugli effetti positivi dell'MBSR è ormai molto vasta e solida, motivo per cui esso è considerato come intervento evidenced-based ossia validato dalla scienza ed è stato adottato nelle linee guida dei sistemi sanitari di molte nazioni occidentali. 

Il programma MBSR dura due mesi, prevede otto incontri di gruppo settimanali della durata di 2,5 ore, una giornata ‘intensiva’ (di solito il sabato) e una pratica quotidiana di lavoro a casa con il supporto di tracce audio e materiali cartacei.

Il programma consiste di 8 sessioni di gruppo settimanali della durata di 2 h circa, più un sabato ‘intensivo’ e una serie di esercizi guidati quotidiani da svolgere a casa tra una sessione e l’altra, che richiedono un impegno di circa 45 minuti. Il percorso ha una durata complessiva di 24 ore circa.

DATE E ORARI

Dal 07/05/2025 al 25/06/2025

Tutti i mercoledì sera di maggio e giugno dalle 20.30 alle 23.00. 

Giornata intensiva: domenica 22 giugno, dalle 10.00 alle 17.30.

 Incontro di follow up: mercoledì 3 settembre alle 20.30.

ISTRUTTORE

Antonello Angeli- Laurea in Lettere moderne, consulente pedagogico, operatore craniosacrale, Mindfulness Professional Training 2013

SEDE

Samudra Shala - Viale Lombardia, 40, Melegnano, MI, Italia

COSTO

€ 330 - Costo per la partecipazione all’intero percorso (30 ore), comprensivo dei materiali: 330€. Sconto del 20% per chi già frequenta Samudra Shala e per gli iscritti a coppie (260€ invece di 330€); sconto del 50% per chi ripete il percorso.

CONTATTI

messaggio mail a antonelloangeli@icloud.com 

oppure messaggio whatsapp al 3392533477