Programma per la riduzione dello stress/sofferenza basato sulla mindfulness

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)

Mindfulness significa “consapevolezza non giudicante del momento presente coltivata attraverso il prestare attenzione”. Il potere terapeutico e liberatorio di questo stato di presenza mentale è sempre più al centro dell’interesse scientifico e della ricerca in medicina comportamentale, psicoterapia, in ambito educativo e formativo, nelle organizzazioni. 

Il programma MBSR-Mindfulness Based Stress Reduction program (ovvero, in italiano, Programma per la riduzione dello stress/sofferenza basato sulla consapevolezza)  è stato il primo programma mindfulness-based ossia  basato-sulla- mindfulness a essere sviluppato a partire dal 1979 nell'ambito della medicina partecipativa da Jon Kabat-Zinn professore presso la Medical School dell’Università del Massachusetts (U.S.A.) e dai suoi collaboratori. A partire da allora ha rappresentato una delle frontiere di quell'area di ricerca la quale vede corpo e mente come un’unità che chiede di essere compresa senza rigide divisioni.

Il senso dell'MBSR è quello di proporre un primo passo, un'introduzione efficace alle pratiche di mindfulness al fine di affrontare molte delle problematiche legate allo stress, inteso come tutto lo spettro che va dal disagio alla sofferenza severa, sia fisica sia psicologica.

La ricerca scientifica sugli effetti positivi dell'MBSR è ormai molto vasta e solida, motivo per cui esso è considerato come intervento evidenced-based ossia validato dalla scienza ed è stato adottato nelle linee guida dei sistemi sanitari di molte nazioni occidentali. 

Il programma MBSR dura due mesi, prevede otto incontri di gruppo settimanali della durata di 2,5 ore, una giornata ‘intensiva’ (di solito il sabato) e una pratica quotidiana di lavoro a casa con il supporto di tracce audio e materiali cartacei.

Un corso strutturato in 8 incontri serali di 2 ore e 30 minuti e 1 ritiro di un giorno a Forlì.

Cos'è la Mindfulness? La mindfulness è una pratica che ci aiuta a essere più presenti. Praticando la mindfulness imparerai a prestare attenzione in modo più consapevole e senza giudizio a ciò che accade nel momento presente (qui e ora). Attraverso la mindfulness, imparerai a gestire lo stress, le emozioni e a vivere una vita più soddisfacente.

I principali benefici della Mindfulness, supportati da evidenze scientifiche, sono:

• Riduzione dello Stress: impari a gestire il tuo stress in modo efficace, riducendo la tensione mentale e fisica.
• Miglior Concentrazione: aumenti la tua concentrazione e la tua capacità di prendere decisioni.
• Miglioramento delle Relazioni: migliori la tua empatia e la tua comunicazione, rafforzando le relazioni con gli altri.
• Maggiore Benessere: migliori il tuo benessere mentale e fisico, vivendo una vita più felice e sana.
• Riduzione dell'Ansia: riduci l'ansia e i pensieri negativi attraverso la pratica regolare della meditazione.
• a persone adulte che vogliono imparare come affrontare lo stress, lieve o severo, ansia, dolore cronico, attraverso un programma scientificamente verificato;
• a chi desidera porsi nei confronti della vita quotidiana in modo più consapevole, con meno automatismi, più libertà interiore e meno conflitti con il prossimo;
• a chi vuole imparare a meditare.